倒计时这份心理调适指南请收好！冰球突破正规网站我的高考｜高考

　　表现●◁●▼：反复担心考砸了怎么办▷☆…☆，害怕试题是自己没有复习过的等□◁■◆-●，同时伴随心慌○◇…=、手抖=••▲☆■、呼吸急促等症状□◇■▽◁。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近☆★•，如何在关键时刻保持良好心态□●••，成为众多学子和家长关注的焦点●●▼。在考前☆••，考生容易出现哪些心理问题◆•▷▷☆？又该如何正确调适◇▼☆？应用心理学博士▪◇◁★、二级心理咨询师廖春岭给出了答案☆▪□★。

　　表现◁◆：心理压力会通过头痛◁•□◆、胃痛◇•■◇△、食欲减退◇▪=▽▼◇、腹泻■○●△▲…、胸闷等躯体症状表现出来=△◇★，但体检无器质性病变△◆◁=▲◇冰球突破正规网站我的高考｜高考。

　　表现•▼△●□：易怒■▪▷☆、敏感▪▷◇-▪▷，可能因小事与家人=○••△☆、同学争吵▷=★☆★◆，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣•-▽。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果冰球突破正规网站■•…-•▲，只要把所学知识发挥出来•○…☆，就是成功◁★…□。○•○“现在要做的就是尽量发挥出所学知识▼○□▽▪◇倒计时这份心理调适指南请收好！，考试时能回忆起以前的知识…★◆，这些都是在大脑放松的情况下得以完成◁▷◆…-。◆△-”

　　建议通过运动▼☆、倾诉□-△▽●、听音乐等方式宣泄压力▪•▽●●◆，与此同时★☆▼◇◆冰球突破感官眼罩！，尝试深呼吸=•△•、正念冥想•▽□☆●。

　　表现=△：对不确定事情的过度控制••=-●•，如反复检查文具-◇•、准考证冰球突破正规网站◇▲…•▪，或强迫自己熬夜刷题=▷△，担心某道题没复习到考试时会遇上◆•☆=◇。

　　随着高考临近=▪…◇▲，如何在关键时刻保持良好心态▪▷=▪○，成为众多学子和家长关注的焦点☆•。

　　表现▲▷◇◁-▼：压力会造成大脑皮质醇增加▽=▪，淹没海马体（海马体是负责记忆的）■▲，压力过大时会导致记忆力下降★■▪○，甚至出现▲▲•◁•▷“大脑空白…▼”-▪=△•★。

　　廖春岭表示◆◇•，在考前◇●▲▼★，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面•◆▷。

　　用○▷☆“摆烂◇□-•▷△”行为缓解焦虑▷•-，表现○△•=▲▽：压力过大时□★•…•，如不愿复习■•=▼▪、沉迷手机或游戏▷=，人体容易启动自我防御机制▽△▼…，但事后又感到自责△■◁•●-。